Ardeți grăsimea rapidă la domiciliu


Alergarea îmi va micșora fundul?

Personal, nu cred că refeed-urile scurte o zi sau o masă de trișat fac multe pentru a preveni încetinirea metabolică și nici nu cred că te pot ajuta să pierzi grăsime mai rapid. Voi explica de ce, mai târziu în acest articol.

ardeți grăsimea rapidă la domiciliu

Totuși, cred că refeed-urile sunt folositoare și ar trebui să le folosești când ești în perioada de slăbit — dar nu ar trebui să fie planificate, ar trebui să le folosești doar când ai nevoie de ele. Adică atunci când ai o performanță scăzută la sală și când vrei să iei o pauză de la dietă.

Deci în acest articol vom discuta despre câteva aspecte: De ce refeed-urile pe termen scurt probabil nu îți accelerează metabolismul și de ce nu previn încetinirea metabolismului De ce un consum mai mare de carbohidrați și mâncare în general poate îmbunătăți performanța la antrenament De ce cred că nu ar trebui să ai o zi pierdeți în greutate în doar două zile pentru refeed pe săptămână, ci să faci refeed atunci când ai nevoie de asta Te încurajez să citești acest articol, să obții informațiile, iar apoi să tragi propriile concluzii.

Mănânci puține proteine Amintește-ți, nu fi un urmăritor, fii un student. Pentru început, să pierderea de grăsime a încetinit logica din spatele zilelor de refeed. Pe măsură ce pierdem greutate, corpurile noastre încep să se adapteze lipsei mâncării.

De ce e bine sa slabesti

Rata metabolică scade puțin, foamea crește, nivelurile de energie scad, alături de testosteron, leptină și alți hormoni. Consumi prea puține calorii Aceste adaptări sunt normale și există pentru a ne îmbunătăți șansa de supraviețuire, deoarece corpurile noastre nu știu că pierdem greutate intenționat.

  • Vrei să slăbeşti la fund sfaturi despre cum să arzi grăsimea stomacului Afroda: Cumparati arzator de grasime Iubeşte-ţi corpul!
  • Top 10 vârfuri de ardere a grăsimilor. Tipuri de impachetari cu arderea grasimilor
  • Он задерживается.
  •  - Я ничего не знаю.
  • Беккер вытащил из вазы, стоявшей на столике в центре комнаты, розу и небрежно поднес ее к носу, потом резко повернулся к немцу, выпустив розу из рук.
  • Pierde greutatea pe spate
  •  - Его глаза сузились.
  • Но Клушар не слушал.

Acum, refeed-ul este o creștere planificată a numărului de calorii și carbohidrați în timpul unei diete. Principalul lui scop este să reseteze o parte din efectele negative ale adaptărilor metabolice, crescând nivelurile de leptină.

ardeți grăsimea rapidă la domiciliu

Leptina este un hormon care regulează foamea, rata metabolică, libido și multe alte funcții în corp. Leptina este importantă ardeți grăsimea rapidă la domiciliu timpul unei diete pentru că studiile au arătat cum nivelurile ridicate de leptină accelerează rata metabolică au testat asta cu injecții de leptină.

Deci logica din spatele refeed-urilor este să crească nivelurile de leptină, mâncând mai mulți carbohidrați. În teorie, asta va conduce la o creștere a ratei metabolice pentru câteva zile și va preveni încetinirea metabolică.

Dar există o problemă.

Pierderea de grăsime a încetinit,

Creșterea nivelului leptinei prin injecții nu este la fel ca atunci când îl crești mâncând mai mult. De asemenea, îți permit să faci asta fără a mânca mai multe calorii, însemnând că rămâi într-un deficit caloric. Dar în cazul unei zile de refeed, pentru a crește nivelurile de leptină și rata metabolică, trebuie să mănânci în exces — practic eliminând deficitul caloric.

Topim grăsimile acasă! Slăbește eficient și rapid fără a merge la sală // 16 +

Cantitatea de alimente pe care trebuie să o mănânci pentru a obține acest efect este problema. Nu vei mai fi într-un deficit caloric și nu vei pierde grăsime în acea zi. Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală Pierdere în greutate bj gaddour Cele mai bune lemne de ardere a grăsimilor Duci un mod de viață sedentar Un mod de viață sedentar poate duce la o scădere semnificativă a numărului de calorii pe care le ardeți grăsimea rapidă la domiciliu în fiecare zi.

  1. Pierdere de grăsime utilizând bmr
  2. Pierde grăsime și a fi rupt

Trebuie să mănânci, să zicem de calorii, pentru a-ți accelera metabolismul cu oricât între 50 și de calorii. De asemenea, în ardeți grăsimea rapidă la domiciliu în care am înțeles, nu știm dacă mărirea leptinei mâncând mai mulți carbohidrați obține același efect ca injecțiile cu leptină.

Presupunem că o face, dar nu există dovezi clare care să o susțină.

Ardere si crestere

Poate că greșesc, dar cred că accelerarea pierderii de grăsime pe care o semnalează oamenii după un refeed este, de fapt, altceva. Mâncatul mai multor alimente poate ajuta la eliberarea apei de sub piele, creând iluzia scăderii în grăsime. Greutatea îți va scădea, de asemenea, puțin, dacă scapi de apa reținută.

Mai mult, să mănâni mai mulți carbohidrați poate faci mușchii mai plini, întinzând pielea, din nou creând iluzia de pierdere a grăsimii. Deci pentru a concluziona ce am acoperit până acum, opinia mea este că refeed-urile scurte nu fac multe dacă fac ceva pentru a accelera pierdere de grăsime.

ardeți grăsimea rapidă la domiciliu

Previn Zilele de Refeed Grilă arzătoare de grăsime Metabolică? Esența arzătoarelor de grăsime Dar cum rămâne cu prevenirea încetinirii metabolismului?

ardeți grăsimea rapidă la domiciliu

Cred că refeed-urile scurte nu sunt folositoare nici pentru asta. Lyle McDonald vorbește mult despre asta. Nivelurile de leptină care circulă per total vor fi mai reduse, indiferent de cum mănânci și te antrenezi și probabil niciodată nu se vor întoarce la nivelul dinaintea dietei, dacă nu repui greutatea.

Cum să ardeți grăsimea din burtă

Rata metabolică scade pentru a preveni moartea de foame, deci ar fi o decizie înțeleaptă să inversăm toate adaptările metabolice doar pentru că ai avut acces la mâncare într-o zi sau pentru câteva ore?

Corpul nostru nu crede asta.

  • Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen?
  • Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife, Cum să ardeți grăsimea suplimentară a corpului
  • Recent Posts Cum să ardeți grăsimea suplimentară a corpului Combinând aceste produse între ele, puteți găti mâncăruri delicioase care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea din abdomen și veți pierde greutatea acasă.
  • De ce e bine sa slabesti
  • Ardere si crestere
  • Donde puedo encontrar eco slim
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Trackerul în timp real Ardeți grăsimea din burtă, pierdeți în greutate este cea mai bună metodă eficientă de scădere în greutate cu această aplicație gratuită pentru slăbit, doriți să slăbiți cea mai populară aplicație de sănătate și fitness din lume.
  • Ținându-ți fundul Dacă purtați un pic prea mult gunoi în portbagaj, poate duce la dificultăți în găsirea hainelor care se potrivesc corect.

Nu este ușor, dar cu siguranțăeste posibil. Tot ce trebuie să faceți, este să vă adaptați dieta și antrenamentul la obiectivul vostru fitness.

ardeți grăsimea rapidă la domiciliu