Arderea grăsimii de burtă după naștere


Picioarele Mahi culcate pe laturile lor 3 De de ori Programul prezentat este un exemplu.

Exerciții pentru a îndepărta burta după naștere - un complex eficient pentru mame Naştere Femeile care doresc să strângă mușchii abdominali slăbiți în timpul sarcinii ar trebui să facă exerciții speciale pentru a îndepărta burtica lăsată după naștere. Sportul afectează nu numai latura fizică a vieții mamelor mature. Starea emoțională depinde și de aspect. Dacă unei femei nu îi place silueta, atunci acest lucru crește riscul de a dezvolta depresie postpartum.

Puteți adăuga exercițiile dvs. Înainte de a începe complexul, faceți încălzirea necesară, pregătiți corpul pentru încărcare. Poate fi sărituri, mers sau alergare pe loc timp de 5 până la 10 minute. Torsiune de cerc Tipping un hula hoop este cel mai eficient mod de a elimina un stomac flăcător.

Puteți răsuci cercul la doar luni după nașterea naturală. Cu cezariană, trebuie să așteptați cel puțin un an după naștere și să procedați numai cu permisiunea medicului. Alegeți cea mai simplă gaură, fără role de masaj și greutate.

arderea grăsimii de burtă după naștere cum să pierdeți rola de grăsime sub sânii

Pentru torsiunea unui cerc ușor, este necesar să investești mai multă energie în fiecare apăsare, de aceea este și mai eficient. Și transformând un cerc ușor, nu te vei răni. Nu toată lumea știe să efectueze torsiunea corect: Stai drept, cu picioarele plate la distanță de umăr. Pentru a simplifica exercițiul, puteți aduce un picior înainte. Așezați cercul la talie, spatele este drept.

Cum scapi de excesul de piele lăsată după slăbire

Oferiți impulsul cercului și susțineți rotirea într-o mișcare circulară a taliei. Întindeți brațele în părțile laterale sau înfășurați-vă capul în spatele acestuia.

arderea grăsimii de burtă după naștere mâncăruri sănătoase rapide pentru pierderea în greutate

Nu conectați pieptul și pelvisul în mișcare, doar talia funcționează. Efectuați o torsiune de cel puțin 10 minute în fiecare zi.

arderea grăsimii de burtă după naștere pierderea în greutate și apneea de somn severă

Folosind cercul, puteți îndepărta părțile laterale și reduce dimensiunea taliei în primele luni de antrenament. Torsiunea cercului din zona coapsei ajută la reducerea genelor și la scăparea celulitei. Întinde-te pe podea și ridică-ți picioarele îndoite. Ține-ți mâinile în spatele capului. Lacrimă-ți umerii de pe podea, sprijinindu-te pe partea inferioară a spatelui. În timp ce imită mersul cu bicicleta cu picioarele, încrucișează coatele până la genunchi.

cum să-ți faci corpul să ardă grăsime

Efectuați 3 seturi de repetări. În exercițiu, mușchii nucleului și feselor funcționează. Întinde-te pe spate și îndoaie genunchii, brațele întinse.

arderea grăsimii de burtă după naștere cum să pierzi grăsimea de burtă mijlocie

Folosind mușchii abdominali, ridicați corpul în genunchi. Când ridicați, ușor rotunjiți spatele pentru a contracta complet mușchii.

Bara principală

Țineți poziția timp de câteva secunde și coborâți încet corpul. Mențineți tensiunea musculară, nu arderea grăsimii de burtă după naștere relaxați complet. Repetați 3 seturi de ori. Sunt implicate părțile superioare și mijlocii ale presei. Dacă ai un fitball acasă, atunci folosește-l atunci când faci exercițiul. Când răsuciți pe o bilă, o sarcină suplimentară este îndepărtată de pe coloana vertebrală.

Întindeți-vă pe spate și ridicați picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade.

arderea grăsimii de burtă după naștere erica watson pierdere în greutate

Păstrează-ți șoldurile perpendicular pe podea. Intinde bratele de-a lungul corpului.

Exerciții pentru a îndepărta burta după naștere - un complex eficient pentru mame

Folosind mușchii abdominali, ridicați pelvisul și trageți arderea grăsimii de burtă după naștere pe piept cât mai mult posibil. Țineți poziția și eliberați pelvisul. Nu coborâți picioarele pe podea, mențineți mușchii abdominali strâns.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile In cat timp slabesti dupa nastere?

Efectuați seturi de ori. Exercitarea implică în principal pierderea în greutate în stadiul târziu pacienții alzheimer inferior. Așezați-vă mâinile cu coatele pe podea, întindeți-vă picioarele și așezați-vă șosetele pe podea așa cum se arată în fotografie.

Pentru a scăpa de burtă, acordă-ți un timp de respiro!

Întregul corp este întins în linie dreaptă, partea inferioară a spatelui este uniformă. Picioarele sunt împreună. Așezați-vă coatele la nivelul umerilor, pentru a nu pune eforturi nejustificate pe articulațiile umărului. Nu coborâți capul, țineți-l drept. În timp ce exersați, strângeți fesele și abs.