Cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate


Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate.

cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate

Este chiar atât de simplu. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează postul intermitent pentru pierderea în greutate, modalitățile de a face acest lucru, diagrama dietelor, aportul de calorii și sfaturi.

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Deruleaza in jos! Cum ajută postul intermitent să slăbească?

cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate

Postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi rapid. Ciclurile alternative de mâncare și post păcălesc funcțiile corpului și aportul de calorii.

Slăbești cu postul intermitent? O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi postul intermitent. Postul intermitent intermittent fasting presupune consumul de alimente de care corpul are nevoie, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp. Există multe metode, dar cea mai comună presupune consumul pe o perioadă de ore și restricționarea aportului de alimente pentru celelalte 14 - 16 ore rămase. Studiile arată că postul intermitent accelerează pierderea în greutate.

Aici sunt 10 moduri dovedite de modul în care postul intermitent ajută la scăderea în greutate: Reduce aportul de calorii Postul intermitent ajută la reducerea aportului de calorii. Crește metabolismul Postul intermitent este extrem de bun pentru persoanele cu sindrom metabolic și obezitate.

Câtă greutate poți pierde într-o lună cu postul intermitent

Postul modificat de zi alternativă și aportul restricționat de calorii ajută la creșterea metabolismului și mobilizează grăsimile 2. Cercetările arată că dieta intermitentă de post ajută la reducerea IMC, un indicator al faptului că o persoană se află într-un interval de greutate sănătos, supraponderal sau obez 3.

Pagina principala Câtă greutate poți pierde într-o lună cu postul intermitent În lumea noastră ritmantă, oamenii caută întotdeauna modalități mai noi, mai rapide și mai ușoare de a slăbi. Din ce în ce mai mult, indivizii se îndreaptă către postul intermitent din aceste motive exacte.

Nivelul ridicat al glicemiei sau al glicemiei poate duce la diabet de tip 2. Postul intermitent este o strategie dietetică eficientă pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 4.

Acest lucru are ca rezultat creșterea glicemiei.

Pagina principala Perioada și pierderea în greutate Știi ce este postul pentru oră? Și cât de mult poți pierde în greutate cu el? Travelo De este cunoscut sub numele de post intermitent - adesea denumit post intermitent IF - există o tendință actuală care, deși nu este complet recentă, a fost auzită din ce în ce mai recent.

Studiile au arătat că restricția calorică și postul pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină 56. Acest lucru reduce riscul de diabet și complicații de sănătate legate de diabet. Folosește grăsimea ca combustibil Când sunteți într-o stare de post nu ați mâncat timp de cel puțin oredevine mai ușor pentru corpul dvs.

cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate

Păstrează mușchiul slab Păstrarea mușchilor slabi este importantă deoarece mușchii sunt acolo unde există un număr mai mare de mitocondrii. Mitocondriile sunt organite celulare în care zahărul este transformat în energie utilizabilă ATP. Cu cât numărul mitocondriilor este mai mare, cu atât rata metabolică este mai bună.

You need to have JavaScript enabled in order to access this site.

Un studiu a arătat că postul intermitent a fost mai eficient în menținerea mușchilor slabi decât restricția zilnică de calorii 7. Detoxifică Corpul Luarea unei pauze de la mâncare sau post ajută la detoxifierea organismului. Autofagia este un proces natural de eliminare a deșeurilor celulare. Autofagia necorespunzătoare duce la acumularea de toxine, ceea ce împiedică metabolismul. Postul intermitent oferă corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a regla cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate sau detoxifierea corespunzătoare.

cel mai eficient intermitent rapid pentru pierderea în greutate

Acest lucru, la rândul său, mărește metabolismul și reduce riscul de sindrom metabolic 8. Crește bacteriile intestinale bune Postul intermitent crește, de asemenea, numărul și varietatea microbilor intestinali, care ajută la digestia corectă 9.

De asemenea, ajută la scăderea inflamației și la creșterea în greutate indusă de inflamație Pierderea de grăsime indusă de hormonul de creștere Oamenii de știință au descoperit că postul induce secreția hormonului de creștere, care, la rândul său, ajută la pierderea de grăsime 11 Reduce inflamația Postul intermitent reduce inflamația, ceea ce ajută la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și la reducerea glicemiei Inflamația cronică afectează funcția metabolică a corpului și duce la obezitate indusă de inflamație Dacă sunteți în căutarea unui regim alimentar pentru a pierde în greutate, alegeți postul intermitent.

Post intermitent pentru pierderea în greutate - Cum funcționează și beneficii

Dar, mai întâi, iată 6 moduri în care puteți repede intermitent pentru pierderea în greutate. Cine poate face postul intermitent?

Postul intermitent este bun și eficient pentru pierderea în greutate. Dar s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.

Pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp

Postul intermitent poate funcționa dacă: Ai o relație sănătoasă cu mâncarea. De obicei, nu vă este foame dimineața. Înțelegeți fundamentele pierderii de grăsime și nutriției.