Graficul zonei de ardere a grăsimilor


Dacă folosiți frecvent aceste mașini, probabil că ați memorat chiar și intervalele de frecvență cardiacă și pentru grupul dvs.

  1. Acest fenomen a dus la teoria că trebuie să exersezi la intensități scăzute pentru a putea arde grăsime.
  2. Cum să pierdeți ultima grăsime de burtă încăpățânată
  3. Nivelul de efort este corelat cu pulsul cardiac.

Înainte de a vorbi în mod specific despre zona de ardere a grăsimilor și dacă este chiar precisă sau utilă, să discutăm despre modul în care sunt calculate diferitele zone ale ritmului cardiac din grafic.

În primul rând, luați ritmul cardiac maxim pentru vârsta dvs. Deci, da, sunt implicate matematica.

  • Zona de ardere a grăsimilor vs. Zona Cardio - Sănătate -
  • Mitul zonei de ardere a grăsimilor
  • Determinarea precisă a zonelor pulsului, în funcție de categoria de vârstă și abilitățile fizice, ajută la obținerea unor rezultate mai bune odată cu pierderea în greutate.
  • Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort. | Body
  • Calculator de ardere a grăsimilor din zona pulsului Zonele de ritm cardiac

Ritmul cardiac maxim este de minus vârsta ta. Acesta este numărul maxim de ori în care ar trebui să-ți bată inima pe minut în timpul exercițiului. Desigur, acest număr ar putea varia ușor în funcție de nivelul de atletism, dar în majoritatea cazurilor este destul de precis. În următoarea parte a ecuației, vă multiplicați ritmul cardiac maxim cu un procent pentru a afla cât de repede ar trebui să bată inima atunci când faceți efort.

De exemplu, dacă participați la exerciții de intensitate moderată sau foarte ușoară în ziua de recuperare, luați ritmul cardiac maxim și multiplicați-l cu 0,5 și 0,6 pentru a găsi intervalul ritmului cardiac.

Mitul zonei de ardere a grăsimilor

Exercitați zone de ritm cardiac Desigur, nu ne antrenăm întotdeauna cu un efort foarte ușor. Dacă încercați să vă măriți rezistența, șansele sunt că vă exercitați cu un efort ușor.

  • Contents: Arzator de grasimi natural diete simple de slabit rapid Fen pro x2 calitatea numărului arzătorului de grăsimi numărul 1 pastile dietetice anii Cum sa slabesti in talie arzător de grăsimi pentru a fi sfâșiat arzător de grăsime sigur max.

Dacă sunteți un sportiv care lucrează la explozivitate, efortul maxim sau cel mai mare este locul în care vă concentrați. Pentru a profita de cele mai multe beneficii fizice, cel mai bine este să vă exercitați în acest interval de ritm cardiac timp de de minute.

graficul zonei de ardere a grăsimilor pierde greutatea mișcă mai mult

Iată un calculator pentru arderea grăsimilor sau utilizați ecuația de mai jos: - [vârsta dvs. Pentru cineva care are 35 de ani, zona de ardere a grăsimilor este Diagrama frecvenței cardiace a zonei de ardere a grăsimilor Curios care este zona ta de ardere a grăsimilor?

graficul zonei de ardere a grăsimilor slimming t shirt argos

Utilizați ecuația de mai sus pentru a calcula valoarea exactă sau folosiți ghidurile noastre utile de mai jos pentru o estimare aproximativă. Când intrați în modul de ardere a grăsimilor, inima dvs.

Mitul zonei de ardere a grăsimilor În lumea sportului există multe mituri. Unii oameni cred că a face ședințe pierde burta nu funcționează sau că greutățile fac ca femeile să devină bărbătești nu. Una dintre cele mai persistente este cea a zonei de ardere a grăsimilor. Dacă urcați pe o bicicletă de exerciții sau pe una dintre aceste mașini electrice, este foarte probabil să găsiți un grafic cu o scală a ritmului cardiac. Dezavantajul este că acest lucru nu funcționează.

Asta înseamnă că un copil de 20 de ani ar trebui să aibă o frecvență cardiacă cuprinsă între și de bătăi pe minut în timpul exercițiilor ușoare. Cineva mai în vârstă, de exemplu, în vârstă de 60 de ani ar trebui să aibă o frecvență cardiacă cuprinsă între 96 și bătăi per în graficul zonei de ardere a grăsimilor de 20 de ani: BPM bătăi pe minut în vârstă de 30 de ani: BPM 40 de ani: BPM 50 de ani: BPM 60 de ani: BPM 70 de ani: Este legitim modul de ardere a grăsimilor?

Stadiile de ardere a grăsimilor

Este adevărat că organismul arde un procent mai mare de grăsime la intensități mai mici decât cele mai mari, dar asta nu înseamnă că antrenamentele lente și stabile sunt cel mai eficient mod de a pierde în greutate și de a-l menține. Iată de ce: Recomandarea generală este să vă exercitați în zona de ritm cardiac de ardere a grăsimilor timp de peste 40 de minute - este mult timp.

Nu toată lumea are luxul de a se potrivi într-un antrenament atât de lung. Deci da.

graficul zonei de ardere a grăsimilor pierde greutatea rapidă atunci când obez

Zona de ardere a grăsimilor este legitimă. Dacă faceți o plimbare rapidă timp de o oră, probabil că veți arde între și de calorii, în funcție de biometrie și de nivelul dvs.

ZONA DE ARDERE A GRASIMILOR FATA DE ZONA CARDIO - EXERCIȚII CARDIO -

Acestea fiind spuse, puteți arde aceeași cantitate de calorii în jumătate, poate un sfert, din timp, făcând un antrenament HIIT. Studiile arată că antrenamentele HIIT antrenament pe intervale de intensitate ridicată ard mai multe calorii în general într-un timp mai scurt.

Aici, la 8fit, vă recomandăm să faceți antrenamente HIIT de ori pe săptămână, amestecând alte forme de exerciții, cum ar fi cardio-ul în stare de echilibru jogging ușor, plimbare rapidă, plimbare cu bicicleta sau mașină eliptică de două sau mai multe ori pe săptămână. Cum să vă măsurați ritmul cardiac Dacă doriți să puneți acest lucru în practică, există câteva moduri diferite de a vă măsura ritmul cardiac - unele mai precise decât altele.

Calculator de ardere a grăsimilor din zona pulsului Zonele de ritm cardiac

Verificați pulsul radial: Așezați două degete pe încheietura mâinii între os și tendon peste artera radială mai aproape de partea degetului mare a încheieturii mâinii.

După ce îți găsești pulsul, numără numărul de bătăi în 15 secunde. Înmulțiți acest număr cu patru și aveți ritmul cardiac. De asemenea, puteți măsura pulsul carotidian graficul zonei de ardere a grăsimilor nivelul gâtului sau pulsul pedalei pe picior folosind aceeași metodă. Monitorul ritmului cardiac al curelei toracice: Există multe curele de piept pe piață.

Acestea fiind spuse, nu aveți nevoie neapărat de nicio fantezie pentru a obține ritmul cardiac de bază. Urmărirea tradițională Cel mai ieftin mod de a-ți măsura ritmul cardiac este să folosești degetele pentru a-ți urmări pulsul. Mai întâi va trebui să opriți exercițiul fizic și să plasați degetul peste un punct puls pe gât, încheietura mâinii sau piept. Numărați-vă bătăile inimii timp de 60 de secunde sau timp de 30 de secunde și multiplicați numărul de bătăi cu două. Numărul pe care îl obțineți este ritmul cardiac.

Unele sunt încorporate în ceasuri, aplicații sau aparate cardio. Vă măsoară ritmul cardiac, apoi transmit acel număr către alt dispozitiv. Este unul dintre dispozitivele de asistare a ritmului cardiac mai precise, deoarece imită îndeaproape o mașină EKG prin măsurarea impulsurilor electrice.

Știința Calculul pulsului de lucru Ritm cardiac în timpul cursurilor fitness se poate face cu formule de carvonen.

Monitor de ritm cardiac pentru ceas de mână: Mărci precum Apple, Garmin, Polar și Fitbit vă măsoară ritmul cardiac în timp ce vă exercitați cu ajutorul luminii. Pe partea inferioară a benzii, o lumină vă luminează capilarele și simțurile atunci când sângele pompează, observând schimbarea culorii. Aplicații pentru ritm cardiac:De asemenea, puteți utiliza o aplicație pe telefonul smartphone pentru a vă verifica pulsul.

SCAPĂ DE BURTĂ ÎN DOAR 7 ZILE

Faceți acest lucru plasând degetul deasupra camerei în timp ce detectează modificări ale culorii pielii sângele care se pompează în deget - similar cu modul în care funcționează un ceas de mână pentru monitorizarea ritmului cardiac. Mașini de exerciții:Probabil că ați observat acele mânere metalice pe aparatul dvs.

Ce este zona de ardere a grasimilor; Cum să vă calculați rata 8fit

Vă verifică ritmul cardiac în timpul graficul zonei de ardere a grăsimilor fizice, dar nu sunt întotdeauna fiabile. Acum, că știi cum să-ți măsori ritmul cardiac, pune-l în practică și găsește-ți zona de ardere a grăsimilor.

Este valoros să înțelegeți ce simțiți exercițiul la acest nivel, astfel încât să puteți fi siguri că depuneți efortul corect pentru a vă beneficios de grăsime arzător avansat obiectivele unice. Înscrieți-vă la 8fit pentru a vă înregistra activitățile de ardere a grăsimilor, antrenamentele HIIT, sesiunile de yoga și multe altele.