Ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate. Care este dieta supei ?


Evitați alimentele cu mai multe calorii Multe bucătării diferite din întreaga lume sunt în mod natural mult mai sănătoase decât dieta americană medie. Un accent pe alimentele întregi, mai degrabă ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate pe cele procesate, este esențial. Iată cum consumul unei diete scăzute cu calorii din Nigeria poate să vă ajute să pierdeți în greutate.

Ierburile beneficiază de pierderea în greutate

Mâncărurile tradiționale nigeriene și tocanele sunt bogate în mod natural în legume, fasole, carne și pește. Pentru a începe planul dvs. Alegeți opțiuni sănătoase nigeriene precum supa egusi și evitați mâncărurile cu un conținut mai mare de calorii, precum akara, care este fasolea prăjită.

Dieta tradițională nigeriană Ca multe diete din întreaga lume, dieta africană se bazează foarte mult pe alimente proaspete, întregi, precum fructe și legume cu frunze, fasole, carne și pește. Cu verdeață precum gulerele și spanacul care alcătuiesc baza dietei, asociată cu legume precum okra aburită, varză, vinete și fasole verde, dieta nigeriană are un conținut ridicat de fibre și include ingredientele perfecte pentru un plan de masă de slăbit.

Dieta cu supă: 10 rețete pentru a slăbi la viteză maximă !

Pe lângă fructele și legumele proaspete, multe preparate tradiționale africane sunt preparate cu măști delicioase de cartofi dulci, gemuri, fasole și ceapă, precum și sosuri abundente. Peștele este consumat frecvent ca sursă de proteine.

ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate

Cerealele integrale, carnea și lactatele, însă, sunt consumate mult mai puțin și cu moderație, uneori doar săptămânal. Dieta tradițională africană este destul de diferită de cea americană, care este adesea bogată în grăsimi, carne procesată și brânză.

Cu toate acestea, dieta nigeriană este bogată în fibre, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate

Un studiu care a fost publicat în numărul din februarie al Analelor de Medicină Internă a descoperit că consumul unei diete bogate în fibre poate ajuta la pierderea în greutate. Pentru a începe să planificați planul dvs.

Ce fel de suplimente ar trebui să iau pentru a pierde grăsime și a construi musculare

Puteți construi câteva feluri de mâncare interesante din aceste ingrediente. Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din Nigeria Puteți obține creativitate și încercați gusturi și condimente noi atunci când gătiți mese specifice nigeriene specifice, cu calorii scăzute, care permit ca ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate dvs.

Cele mai bune sfaturi pentru a pierde in greutate rapid Greutate sfaturi pierde 15 cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate Găsirea sfaturi de pierdere în greutate care funcționează de fapt este extrem de important dacă doriți să subțiri cu succes, deoarece există nenumărate strategii și sfaturi de acolo. Și, pentru a face asta, vă propunem acele sporturi care vă vor face să ardeți mai multe calorii mai repede. Aceasta este una dintre cele mai bune pentru yoga pierderea in greutate, deoarece se întinde întreaga porțiune inferioară a corpului. Exercitarea va ajuta prelua stafeta, ca sa zicem asa! Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.

Dotat cu baza ta de bază pentru a alege alimente întregi care să se concentreze pe fructe și legume în dieta ta, poți crea o varietate de feluri de mâncare sănătoase pentru planul tău de slăbit.

De exemplu, un favorit nigerian este supa egusi - obținută din semințe uscate, măcinate din dovlecei, pepeni și dovlecei. Dacă nu le găsiți într-un magazin alimentar, puteți înlocui semințele de dovleac.

Cum sa slabesti 10 kg in 21 de zile - Suc pentru detoxifierea colonului

Supa Egusi va conține, de asemenea, de obicei legume cu frunze verzi precum frunza de dovleac și spanac, precum și roșii, okra, ardei iute, ceapă, fasole și un fel de pește sau carne. Există un număr mare de tocanite nigeriene pe bază de legume și fasole, precum egusi, cu care puteți experimenta, care vă va umple cu alimente sănătoase.

Cele mai bune sfaturi pentru a pierde in greutate rapid

Pentru proteine, gătește niște suya sau kebab picant la grătar. O altă capcană obișnuită nigeriană este iaurturile, care nu trebuie confundate cu cartofii dulci, care au carne galbenă sau portocalie și sunt originare din America de Sud.

Iamurile au carne albă sau violetă și se găsesc în mod natural în Asia și Africa. Iamurile sunt deseori consumate sub diferite forme ca o completare a supelor și mâncărurilor nigeriene. În timp ce iaurturile sunt în mare parte o sursă de carbohidrați, ele conțin și o cantitate bună de fibre, vitamina C și potasiu.

Pierdere în greutate suc de legume rapid

Evitați alimentele cu mai multe calorii Unele dintre ingredientele utilizate în mod obișnuit în mâncărurile nigeriene de bază sunt bogate în calorii și grăsimi saturate.

Pentru a avea succes în dieta ta scăzută cu calorii din Nigeria, va trebui să știi numărul de calorii și nutriție al unora dintre ingredientele discontinue. Uleiul de palmier, de exemplu, este adesea folosit în mâncărurile nigeriene și conține niveluri ridicate de grăsimi saturate.

ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, consumul cu moderație este esențial. Un studiu prezentat în numărul de martie al Jurnalului Mondial de Cardiologie a descoperit că consumul de ulei de palmier ca parte a unei alimentații sănătoase, echilibrate, în general, nu a crescut riscul de boli cardiovasculare.

ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate

Uleiul de palmier conține, de asemenea, o cantitate bună de antioxidanți. Mâncați și cu alte moduri alte alimente bogate în calorii. Dieta nigeriană conține o mulțime de plantane, de exemplu. Plantanele sunt similare cu cartofii în calorii, dar sunt mai bogate din punct de vedere nutrițional.

Pierdere în greutate chitosan forum

Conform Departamentului Național de Nutriții al Departamentului Agriculturii din Statele Unite, plantanele galbene conțin magneziu, potasiu, vitamina C și vitamina K, printre alți nutrienți.

În timp ce este posibil să nu doriți să le mâncați cu fiecare fel de mâncare datorită nivelului ridicat de calorii, vă puteți bucura de ele amestecate cu o pottagerie nigeriană din fasole și yam.

ierburile nigeriene pentru a pierde în greutate

Mâncarea acestor mâncăruri nigeriene, cu calorii mai mari sau alimente grase cu moderație, vă poate ajuta să începeți planul de pierdere în greutate. Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.