Mănâncă mai puțin să ardă grăsime


Niciun comentariu Ai câteva sau mai multe kilograme în plus și vrei să scapi de ele. Știi că trebuie să arzi depozitele de grăsime pentru a ajunge la greutatea ideală. Restricția calorică și exercițiile fizice făcute până la epuizare nu funcționează pe termen lung. Nu o dovedește doar experiența noastră de viață, ci și studiile știintțifice. Un astfel de studiu mi-a atras recent atenția.

Mananca grasimi pentru a arde grasimi

După cum bănuiești e o emisiune în care un grup de persoane care suferă de obezitate morbidă sunt supuse unui regim alimentar cu restricții calorice severe și un program draconic de exerciții fizice. Săptămână după săptămână rezultatele erau spectaculoase. La finalul sezonului toți concurenții erau cu mult mai slabi decât la început.

Oamenii slăbeau 50, 60, 80 de kilograme în decurs de câteva luni.

Este posibil să slăbești fără să te înfometezi.

Pare un miracol și te mănâncă mai puțin să ardă grăsime de ce nu fac asta toți cei care suferă de obezitate în diversele ei forme. Răspunsul e simplu: doar PARE un miracol.

Nu au ajuns așa pentru că n-au voință, pentru că sunt lacomi și leneși. S-au îngrășat din nou pentru că un asemenea program este imposibil de susținut pe termen lung și pentru că restricțiile calorice severe le-au încetinit foarte mult metabolismul bazal.

După 6 ani de la încheierea emisiunii, metabolismul lor a rămas scăzut. Din ce în ce mai mulți concurenți își fac curaj să apară în public și să acuze faptul că participarea la emisiune le-a distrus viața și sănătatea. În aceste condiții ce e de făcut?

Account Options

Dacă sfaturile nutriționiștilor de a mânca mai puțin și de a face mai mult efort fizic nu funcționează, ce sanșă ai să ajungi la o greutate normală? Raspunsul e simplu: trebuie să îți înveți corpul să consume grăsimi pe post de combustibil.

pierdere rapidă în greutate într- o săptămână

Dacă nu îl hrănești cu carbohidrați, el va oxida grăsimile pentru a face rost de energie. Ca să ajungă la acest stadiu, are nevoie de antrenament, mai ales dacă de zeci de ani nu a mai făcut acest lucru.

balonare și nu pot pierde în greutate

După o perioadă de adaptare care durează câteva săptămâni, corpul învață că se poate alimenta cu grăsime atunci când nu este hrănit cu carbohidrați. Metabolismul va rămâne ridicat pentru că nu există o permanentă restricție calorică și nici nu trebuie să te muți la sală pentru a slăbi.

Această perioadă de adaptare este cheia pentru reușita unui plan alimentar LCHF low carb high fat sau keto pe termen lung.

Unele dintre aceste diete sunt într-adevăr o cale rapidă de scădere în greutate, dar în cele mai multe cazuri, efectele sunt de scurtă durată.

De ce uită corpul nostru să ardă grăsimi? În societatea modernă, zahărul, sub toate formele lui, este prezent peste tot.

cel mai bun ceai de pierdere a grăsimilor

La naștere suntem perfect capabili să metabolizam atât grăsimi cât și carbohidrați. Dovada e în cantitatea mare de grăsimi din laptele matern. Studiu: Human Milk Lipids.

8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder

Din păcate, în rețetele de lapte praf pentru sugari, întâlnim grăsime din uleiuri vegetale, cereale și zahăr. De aici începe modificarea felului în care funcționează organismul și se manifestă dependența de zahăr.

scoateți plăcuța de grăsime bucală

Urmează diversificarea, un pas care pentru mulți copii înseamnă fructe și sucuri de fructe, adică tot zahăr. Știi și tu ce urmează la gradiniță și școală: cereale, cornuri, sandwich-uri, 3 mese, 5 gustări pe zi, ciocolată, prăjituri, sucuri, etc.

Zahăr, peste zahăr, cu și mai mult zahăr.

pierderea în greutate general general

Ca adulți nu facem decât să continuăm să mâncăm ceea ce am învățat. Nimic mănâncă mai puțin să ardă grăsime pâine sau cartofi, nicio masă fără desert, niciun film fără popcorn. Covrigul a devenit aliment national, deși nu are nicio valoare nutrițională.

poate bere ajuta greutatea pierde