Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior. Pierderea de grăsime din abdomenul inferior | Sfaturi | June


Cu toate acestea, lucrând din greu și perseverând, puteți scăpa de excesul de greutate schimbându-vă dieta, exerciții fizice și exerciții fizice pentru întregul corp și modificări simple ale stilului de viață. A calca Partea 1 din 4: A scăpa de excesul de grăsime Reduceți caloriile. Dacă doriți să slăbiți, nu există nicio modalitate de a vă asigura că pierdeți grăsime doar într-o anumită parte a corpului.

Îl poți face Un tip de corp în formă de pere se caracterizează prin șolduri voluptuoase, coapse și fese. Este tipul de corp de invidiat pe care îl vezi la celebrități precum Beyonce, Kim Kardashian și Mariah Carey și este ceva de care să te mândrești.

8 Pierdere în greutate ideas in | sănătate, diete, remedii naturiste

Asigurați-vă că pentru a vă intra în cardio! Pentru forma de pere, grăsimea se colectează în primul rând în zonele voluptuoase menționate mai sus, făcându-le un pic mai voluptuoase decât îți dorești.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior

S-ar putea să simți că, indiferent de ceea ce faci, pur și simplu nu poți părea că amețea se va înflori. Dar nu pierde credința. Este posibil să dureze puțin mai mult pentru a pierde grăsime din aceste zone din cauza tipului tău de corp, sau poate fi necesar să îți modifici exercițiile și programul de dietă actual. Despre tipurile de corp și pierderea în greutate Genetica determină în mare măsură locul în care sunteți predispus la creșterea grăsimilor. Nu poți face sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior despre asta.

Poți pierde în greutate făcând greutăți

Odată ce grăsimea se colectează în zonele cu probleme, poate fi foarte încăpățânată. În mod obișnuit, zonele dvs.

Pierdeți în greutate din corpul inferior Având în vedere că obezitatea este una dintre problemele majore de sănătate publică la nivel mondial, multe persoane caută să-și piardă grăsimea. Cu toate acestea, există o mulțime de confuzii în jurul procesului de pierdere de grăsime.

Din această cauză, chiar dacă mănânci corect și faci exerciții fizice, ar putea dura ceva timp până când vei vedea că grăsimea se topește. Probabil că veți observa pierderi de grăsime de pe față, partea superioară a corpului și regiunea abdominală înainte de a observa pierderi de grăsime în partea inferioară a corpului.

Un alt lucru de care trebuie să țineți cont este că nu vă puteți schimba forma corpului. Chiar dacă pierdeți în greutate din corpul inferior, veți avea totuși voluptatea caracteristică a unui corp în formă de pere.

Pierdeți în greutate din corpul inferior

Însă șoldurile, coapsele și fesele sunt bine tăiate, tonifiate și sănătoase. Cardio, Cardio și More Cardio O parte majoră a pierderii în greutate, indiferent de locul în care ai tendința de a păstra grăsimea, este să-ți faci corpul într-un deficit de calorii.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior

Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii în fiecare zi decât mănânci. Pentru a pierde grăsimea încăpățânată a corpului inferior, trebuie să mâncați mai puțin și să ardeți mai multe calorii!

10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!

Dacă nu faceți în prezent un fel de exerciții cardiovasculare, începerea unei rutine obișnuite, inclusiv antrenamentele cardio în majoritatea zilelor săptămânii, vă va ajuta să creați deficitul necesar pierderii de grăsime. Înotul, ciclismul, joggingul, luând o clasă de aerobic, chiar dansul sunt toate forme de cardio eficiente. Ideea este să-ți crești ritmul cardiac și să-l menții amber riley pierdere în greutate o perioadă de timp - 30 de minute până la 60 de minute este un obiectiv bun.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior

Dacă faci cardio și nu vezi pierderea de grăsime din corpul tău inferior pe care ai vrea să o vezi, s-ar putea să nu faci suficient de mult cardio pentru a compensa o dietă prea bogată în calorii. În acest caz, ar trebui să vă reglați mai întâi dieta, apoi să adăugați mai mult cardio sau intensitatea cardio.

Indiferent dacă începi pierde invers să faci un program cardio sau să faci cardio și să nu vezi rezultate, creșterea intensității antrenamentelor tale poate face o diferență mare. Cu cât lucrezi mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii și grăsimi. De exemplu, alergarea arde mult mai multe calorii decât mersul pe jos. Sprintul arde chiar mai multe calorii decât alergatul.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior

Unul dintre cele mai eficiente tipuri de cardio pentru înmulțirea grăsimii încăpățânate este antrenamentul cu intervale mari de intensitate. HIIT, după cum este cunoscut, implică alternarea perioadelor de activitate viguroasă cu perioade de recuperare.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior

De exemplu, sprint pe o bicicletă sau o banda de alergare cât mai rapid timp de 30 de secunde până la 2 minute, apoi recuperarea într-un ritm ușor pentru aceeași perioadă de timp. Un antrenament durează de la 20 la 30 de minute, alternând în mod repetat între efortul intens și ușor.

Cum să-mi trântesc corpul inferior - viziteazazlatna.ro

Cercetările arată că acest tip de activitate este mai bun la mobilizarea depozitelor de grăsimi pentru oxidare decât cardio în stare constantă. S-ar putea să fie doar biletul pentru a vă topi grăsimea inferioară a corpului. Includeți câteva dintre aceste sesiuni de HIIT în antrenamentele dvs.

În celelalte zile, faceți sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior mai mult timp la o intensitate moderată. Construiți mușchi, ardeți grăsimea Cardio este important, dar nu este totul. Cealaltă parte a ecuației de exercițiu pentru a scăpa de grăsimea mai încăpățânată a corpului este încercarea de rezistență.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru corpul inferior