Trucuri zilnice pentru a pierde în greutate


32 Hacks dietice care schimbă viața pentru pierderea în greutate

Schimbări de stil de viață la pierderea în greutate Conținutul Cuvinte cheie PNG Care este cea mai bună dietă pentru menținerea unei greutăți sănătoase și protejarea bolilor cronice? Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă bogată în carbohidrați, o dietă cu toate legumele, o dietă fără legume?

Citiți aici cum să pierdeți în greutate fără a fi la dietă și să vă simțiți subțire și de bună dispoziție, fără lipsuri rigide. Slăbiți fără să fiți la dietă: accelerați metabolismul Metabolismul lent este primul inamic, de fapt, greutatea corpului. Pentru a accelera metabolismul este suficient să corectați modul de a mânca, încercând să mâncați puțin, dar mai des.

Cercetătorii spun că ar fi mai bine să uiți doar cuvântul dietă, potrivit unui editorial publicat astăzi 20 august în Jurnalul Asociației Medicale Americane JAMA.

Cuvinte cheie PNG Cercetătorii citează numeroase studii care au demonstrat doar un succes moderat cu diferite tipuri de diete care se concentrează pe macronutrienți: proteine, grăsimi sau carbohidrați; dar, indiferent de dietă, fără o schimbare a stilului de viață, greutatea pierde 6 din grăsimea corpului.

trucuri zilnice pentru a pierde în greutate

În schimb, mai multe studii mari și recente - cum ar fi Studiul finlandez de prevenire a diabetului și Studiul de prevenire a diabetului din China Da Qing - au găsit o greutate mai mică și o incidență mai mică a diabetului în rândul participanților la studiu la mulți ani după finalizarea inițială a studiului, deoarece subiecții au fost învățați cum să piardă în greutate prin intervenții în stilul de viață.

Stilul de viață a trâmbițelor Pagoto a descris intervențiile în stilul de viață ca fiind triplate: consiliere dietetică cum să controlați porțiunile, să reduceți alimentele bogate în calorii și să navigați în restauranteconsiliere în exercițiu cum să vă setați obiective, să țintați ritmul cardiac și să faceți exerciții fizice în siguranță și modificarea comportamentului -monitor, rezolvarea problemelor, rămâneți motivați și înțelegeți foamea.

Dieta trucuri zilnice pentru a pierde în greutate sine [nu este] instrumentală pentru succesul intervențiilor în stilul de viață; este elementul comportamental care este cheie.

În loc să te avânți brusc, încearcă să efectuezi câteva mici modificări simple care într-adevăr pot face o diferență. Un studiu masiv care a implicat peste Dar asta nu înseamnă că o dietă vegetariană este tot ce trebuie pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos.

Politica De Confidențialitate 32 Hacks dietice care schimbă viața pentru pierderea în greutate O serie de experți și-au făcut misiunea de a concepe soluții susținute de cercetare pentru a împiedica sabotorii de slăbire. Împărtășim trucurile lor eficiente de slăbire! Pierdere În Greutate În urmă cu zece ani, cu toții credeam că secretul pierderii în greutate era să mănânci mai puțin și să te miști mai mult - la urma urmei, asta ne-au spus medicii. Și asta este adevărat, dar există câteva trucuri secrete de slăbire care vă pot înscrie puncte bonus. Acum știm că totul, de la mediul și mentalitatea noastră până la nivelurile de stres și biologie influențează dimensiunea celulelor noastre adipoase - și a pantalonilor.

De ce dietele merg prost Într-adevăr, autorii au scris că singurul fapt consistent în toate studiile dietetice este faptul că aderarea este elementul cel mai puternic asociat cu pierderea în greutate și reducerea riscului de boală. Pagoto a descris cinci provocări pentru orice dietă pe care o vede cu pacienții săi: nu are timp să gătească sau să facă exerciții fizice; fiind prea stresați, având membrii familiei să aducă mâncare cu gunoi acasă; a nu avea cu cine să facă exerciții sau să vă simțiți exersând; și să simțiți foame tot timpul.

A spus că cei mai mulți dintre pacienții ei obezi înțeleg ce alimente sunt sănătoase și nesănătoase.

trucuri zilnice pentru a pierde în greutate

A dormi? Se confruntă cu stresul într-un mod sănătos?

Schimbări de stil de viață la pierderea în greutate

Dacă petreceți mai mult timp atunci când faceți lucrurile din prima listă decât cea de-a doua, este timpul să vă reevaluați prioritățile și să decideți ce vă doriți cu adevărat. Deci, lucrează împreună cu pacienții să găsească modalități de a face comportamentele sănătoase mai rutine, indiferent de tipul de dietă al pacientului.

trucuri zilnice pentru a pierde în greutate

Pagoto și Appelhans solicită mai multe cercetări privind respectarea dietei. Autorii au descris cantitatea de cercetare a aderenței ca fiind minusculă în comparație cu cea asistență pentru pierderea în greutate lângă mine studierea dietelor mari Schimbări de stil de viață la pierderea în greutate moft.

În mod similar, populația generală știe mai multe despre nuanțele acestor diete - Atkins, South Beach, Zone și altele - decât despre elementele de bază ale aderenței; și trucuri zilnice pentru a pierde în greutate, au spus autorii, este centrală pentru epidemia de obezitate.

trucuri zilnice pentru a pierde în greutate

Christopher Wanjek este autorul unui nou roman, "Hei, Einstein! Descoperiri Științifice.